Dire "non"...

DIRE NON AU LOUP

Le Dr Gabor Maté, médecin et auteur spécialisé dans les traumatismes et l’attachement, souligne que l’incapacité à dire "non" n’est pas une faiblesse de caractère, mais souvent une réponse profondément enracinée dans notre histoire d’attachement. Lorsqu’un enfant comprend — consciemment ou non — que l’amour, la sécurité ou l’acceptation dépendent de sa capacité à plaire ou à ne pas déranger, il apprend à réprimer ses besoins pour préserver le lien.

À l’âge adulte, ce mécanisme peut se traduire par une tendance à toujours dire "oui", même au détriment de sa santé mentale ou physique. Pour Maté, cette auto négation devient une forme subtile d’auto abandon, où l’on sacrifie ses propres limites pour maintenir l’illusion de sécurité relationnelle.

Retrouver la capacité de dire "non" devient alors un acte de guérison, une reconquête de soi. C’est reconnaître que poser des limites n’est pas rejeter l’autre, mais se respecter. Et c’est souvent en revisitant nos blessures d’attachement que cette liberté intérieure peut renaître.

Méditation

Retrouver le droit de dire "non"

Installe toi dans un espace calme

Assieds toi ou allonge toi confortablement

Ferme les yeux

Respire lentement

Ressens ton corps Ici et Maintenant.

Inspire profondément…

Expire lentement…

Laisse le poids de la journée s’éloigner un instant

Accueille toi avec douceur

Il n’y a rien à prouver ici

Reviens à un moment de ta vie…

Où tu aurais voulu dire "non"

Un petit "non"

Un grand ''non''

Un "non" resté silencieux par peur, par culpabilité, par loyauté

Observe ce souvenir, sans jugement

Tu n’as rien fait de mal

Maintenant, imagine l’enfant que tu étais

Peut-être comprenait il que pour être aimé, il devait dire "oui"

.Peut-être que son "non" n’était pas entendu, ou vécu comme une trahison

Offre à cet enfant une présence

Une sécurité

Dis-lui doucement, de cœur à cœur :

« Ton "non" est précieux. Il ne détruit pas l’amour. Il est le gardien de ton être.

Tu as le droit d’exister, même si tu déranges. Tu peux être aimé sans te trahir. »

Respire…

Laisse ces mots résonner en toi.

Ressens ton corps…

Où se trouvent tes limites ?

Où est ton "oui" sincère ?

Où est ton "non" nécessaire ?

Avec chaque respiration, imagine que tu renforces un espace intérieur…

Un espace clair, calme, où tu peux choisir

Pas par peur

Pas pour plaire

Mais depuis ton Centre.

Reviens doucement à l’instant présent

Bouge un peu ton corps

Étire toi si besoin

Et garde avec toi cette vérité simple

Dire "non", c’est parfois la forme la plus pure de l’Amour

L’Amour de soi, et l’Amour vrai envers l’autre